体調管理を十分しましょう！

皆さんこんにちは！

生活リハビリサポート（通称：リハサポ）です。

11月も終盤にさしかかり、寒気が強くなってきました。また、全国的にも新型コロナウイルス感染者も少なくなり、徐々にいろいろな動きがしやすくなる時期になってきましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。

感染対策をしたうえで、ストレスを溜めずに、楽しく過ごしていきましょうね。

さて、今回のブログでは、体調管理についてのお話をしていきたいと思います。

寒さが厳しくなると、風邪をひきやすく、保育園・幼稚園、小学校では風邪が流行ってきているようです。

体調管理に関して、まずは、自分の体調を知ることが大切です。

例えば、

①　自分の血圧

②　自分の体温

③　自分の脈拍

④　生活上の身体変化　　などです。

出来ればバイタルサインといわれる、血圧や体温、脈拍などは毎日計るようにしましょう。面倒くさいと思われる方もいるかもしれませんが、毎日の計測で日々の変化を感じやすくなります。

また、生活上での身体変化についても知る必要があります。例えば、ストレスがかかった時に、腰痛が出現する人も多くいます。そのストレスはどんなストレスでしょうか。寒さもストレスになりますし、仕事が多いこともストレスになります。腰痛だけではないですが、呼吸が早くなってしまうことや、汗をかきやすくなるなど、人によってサインは様々です。

以上のように、自分のことを知ることが、体調管理のステップに繋がると思いますので、一度意識して、生活をしてみて下さい！

最後まで読んでいただきありがとうございました。